[...] taka lekka redukcja raz w roku dobrze mi zrobi. A może właśnie trzeba zrobić na odwrót - przymasować jakieś słabsze punkty i dopiero zredukować. Taki był plan po ostatniej redukcji ale przyznam, że nie udało mi się za bardzo nic dobudować. Priorytety były inne, i sylwetka zeszła na drugi plan. Mimo że treningi były regularne i dieta dobra, to [...]
Kwestia kaloryki jest bardzo płynna bo jak kobieta jest na redukcji dość długo to powiedzmy kaloryka 1600-1800kcalnie musi być bardzo niska bo po kilku/nastu tygodniach na redukcji zapotrzebowanie też jest dużo niższe. Ale Miss ma doświadczenie wie jak się czuje, jak działa ciało i przede wszystkim samopoczucie. Z takich życiowych historii to żona [...]
[...] średniej – ale zawsze wyrażał swoją otwartość na pojedynki również w wadze półśredniej. W środę Holland oficjalnie ogłosił za pośrednictwem Instagrama, że rozpoczął proces redukcji do 170 funtów, aby w tej wadze rozpocząć rywalizację w 2022 roku. https://www.instagram.com/reel/CWr36I4ApVJ/ Menedżer Hollanda, Oren Hodak, prezes KO Reps, [...]
[...] Widzę, że na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu miesięcy idziesz w dobrą stronę bo widzę, że waga regularnie idzie w dół i to dobrze. Tutaj bym zaczął, że po tak długiej redukcji rekompozycja będzie trudna do uzyskania. Jeśli jesteś zmęczony redukcją to jakiś czas powrót do zapotrzebowania, a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na [...]
Ja już na tej redukcji próbowałem zbilansowanej, carb cyclingu, teraz lecę na high carbie - i nic nie przynosi żadnych rezultatów, choć obcinam kcal i dodaję aktywności fizycznej. Przeszedłbym na dietkę z węglowodanowymi restrykcjami, ale jak przy CC w dni gdy miałem 125g węgli i 2500 kcal miałem ochotę się pogryźć, to co by było gdybym musiał [...]
1. Pudding proteinowy 2. Placki z fasoli z jogurtem i bakaliami 3. Sałatka a'la gyros z sosem tzatziki 4. Galaretka z piersi kurczaka z jajkiem I to wszystko na redukcji, 2400 kcal. Z góry sorry za jakoś, ale obecnie nie dysponuje lepszy aparatem. http://bankfotek.pl/image/1986537.jpeg /SFD/Images/2016/3/27/c007afdac847450c8f32baf5954307b5.jpg [...]
Tyle że twaróg sie będzie najwolniej wchłaniał tak ? Jajka w którymś temacie wyczytałem żeby na redukcji jeść 1 jajko na 1000kcal , a 4 to już bym chcial zjeść na śniadanie :D A właśnie zapomniałem spytać , wliczam do bilansu tłuszcze z twarogu / mleka ? (i czy wgl moge sobie pozwolić na redukcji na to mleko? bo ta laktoza? ) bo stosunek tłuszczy [...]
Witam Tutaj bym zaczął, że po tak długiej redukcji rekompozycja będzie trudna do uzyskania. Jeśli jesteś zmęczony redukcją to jakiś czas powrót do zapotrzebowania, a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na prawdę zależy jaki jest aktualnie poziom BF. Ogólnie, bilans kaloryczny w dni treningowe jest na 0, w DNT na lekkim - 100/150 kcal. Będę [...]
Może nieodpowiedni dział albo temat ale że zacząłem ten trening to napiszę tu. Jestem na redukcji, wszystko ładnie leci, regularne spadki ale nie za duże. Wprowadziłem ten oto trening i po tygodniu od wprowadzenia go 1kg w górę. Zastanawiam się czy to normalna reakcja organizmu na nowy trening czy może coś z dietą nie tak. Bo to chyba niemożliwe [...]
ćwiczenia dodatkowe na biceps i triceps - uginanie hantli i wyciskanie wąsko, 5x5 czy 3 serie? jeśli 3 serie to ile powtórzeń i jak progresować? przejście z FBW AB 8-12 na 5x5 na redukcji to dobry pomysł? Zmieniony przez - tony adams w dniu 2016-03-14 12:46:10
PODSUMOWANIE 39 dni redukcji Raptem miesiąc a jakoś długo się wydawało \-) Rozpiska treningu na stronie 8, dieta BTW 130/30/150 Po pierwsze i najważniejsze dziękuję Marcie za trening. Nie mogłam się zdecydować czy go kocham czy nienawidzę %-) za te emocje dziękuję.http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif I również za to, że w końcu [...]
Kwestia kaloryki jest bardzo płynna bo jak kobieta jest na redukcji dość długo to powiedzmy kaloryka 1600-1800kcalnie musi być bardzo niska bo po kilku/nastu tygodniach na redukcji zapotrzebowanie też jest dużo niższe. Ale Miss ma doświadczenie wie jak się czuje, jak działa ciało i przede wszystkim samopoczucie. Z takich życiowych historii to żona [...]
[...] co do tluszczy to moze jeszcze bym sie zgodzil ale do ilosci bialka i wegli to moim zdaniem trzeba pukac sie w glowe. Jesli organizm i to nie zaleznie na tym czy bedzie na redukcji czy na masie nie dostanie wystarczajacej ilosci wegli to wykorzystuje bialko czy nawet zamienia sobie( o ile dobrze pamietam) i wtedy schodzi proporcjonalnie [...]
[...] wysoką termogenezą organizmu. W związku z tym mogą one jeść dużo, a mimo to nie tyć. Warto pamiętać, że jedno napędza drugie. Dlatego też osoby głodzące się w czasie redukcji lub będące na niej wiele miesięcy jedzą bardzo mało i nie mają efekty spalania tkanki tłuszczowej. Metabolizm ich, czyli gospodarka hormonalna zwolniła do tego [...]
Wiele osób mających za sobą przygodę z dopingiem w czasie redukcji tkanki tłuszczowej sięga między innymi po clenbuterol, czy trochę słabszy salbutamol. Inni skupiają się na termogenikach, czyli popularnych spalaczach tkanki tłuszczowej, opartych o kofeinę, johimbinę, fenyloetyloaminę, geraminę, czy różnego rodzaju ekstrakty roślinne podnoszące [...]
[...] ciałem. Jeśli chudniemy to powinniśmy trzymać się swojego planu, nawet jeśli proces ten jest bardzo powolny. Próby przyśpieszania go mogą wszystko popsuć. Czego potrzeba to redukcji tkanki tłuszczowej ? Kluczowa jest odpowiednio skomponowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zanim więc zabierzemy się do jej układania, należy obliczyć swoje [...]
[...] dużo. /SFD/2020/1/21/2e092a593fe34736b335f04008216169.jpg Zrobiłam zdjęcia na początek planu, następne za trzy miesiące. Zestawiłam także ze zdjęciami z czerwca, z końca redukcji. Rekomp idzie w miarę OK, szkoda tylko, że talii brak, albo plecy by trzeba było poszerzyć. Ciekawe co po następnej redukcji zostanie. Czerwiec 2019 [...]
W sumie na zbilansowanej redukcji jest zwykle mniej kcal,wiec i tak ilosc tluszczy i wegli jest podobna.Co innego na masie gdzie wegli jest pare g/kg. Takie chleby sa zle,bo bardzo przetworzone.Podnosza szybko ilosc cukru,dajac energie na krotki okres czasu.Opieraj sie na weglowodanach z pelnego zboza nie przetworzonych Zmieniony przez - Hihihehe [...]
DT MissInvincible
